Individuālā Jogas prakse

 JOGAS PASNIEDZĒJA UN TANTRAS PRAKTIĶE

Lija Zgirska

 Interese par garīgām praksēm parādījās jau pusaudžu gados, un tā mani aizveda pie jogas tradīcijām. Jogas ceļš manā dzīvē kļuva par būtisku dzīves sastāvdaļu. Pēdējos gados esmu dziļi iedziļinājusies tantras praksēs, strādājot ar to gan individuāli, gan attiecībās.

Esmu ieguvusi 200 stundu RYS sertifikātu – starptautisku jogas sertifikātu, mācoties pie pieredzējušiem indiešu jogas meistariem. Apgūstot gan tradicionālo jogu, gan tās dziļākās, tantriskās dimensijas.

Strādāju intuitīvi un empātiski, jūtot cilvēka enerģiju un individuālās vajadzības. Jogas un tantras pieeja ļauj palīdzēt cilvēkiem iesaistīt ķermeni, elpu un apziņu, atklājot savu potenciālu un dziļāk dziedinot sevi.

Manas nodarbības ir mierīgas, transformējošas un personiski pielāgotas, jo katram ir sava unikālā enerģija, kas jāatbalsta un jāaktivizē, lai cilvēks justos līdzsvarots, klātesošs un dzīvības pilns.

Individuāli pielāgota jogas prakse

view buddha statuette tranquility meditation

Cilvēkam pielāgots kustību, elpošanas un relaksācijas tehniku komplekts, kas tiek izveidots, ņemot vērā:

– ikdienas dienas ritmu, miegu, slodzi

– enerģijas līmeni, pašsajūtu

– emocionālo stāvokli un stresa faktorus

– esošās sūdzības un simptomi (piem., trauksme, spriedze, migrēna, VD u.c.)

– fiziskās īpatnības, ķermeņa spēku un lokanību

– dzīves situāciju (piem., pēcdzemdību periods, hormonu svārstības, nervu sistēmas jūtīgums)

 

Strādāju īpaši ar stresa izraisītām  problēmām

– Trauksme un nemiers

– Veģetatīvā distonija

– Migrēnas un galvassāpes

– Hronisks nogurums, izdegšana

– Grūti iemigt / sekla elpošana / pārlieks saspringums

– Vielmaiņas traucējumi, disbalanss hormonālajā sistēmā

– Sāpes mugurā, kakla saspringums, plecu spriedze

– Pēcdzemdību atlabšana, nervu sistēmas stabilizācija

Mana pieeja nav medicīniska ārstēšana – tā ir dziļa atbalsta prakse, kas balstās jogā, elpošanā un ķermeņa enerģētikā.

Tā ir tava prakse, kas tiek radīta tavam ķermenim, tavam ritmam un tavai nervu sistēmai.

close up of zen like woman practicing yoga at home.

1. Jogas prakse tieši Tev

Maiga, dziļa un cilvēkam pielāgota jogas pieeja — kustības, elpošana un relaksācija, kas tiek radīta tieši Tavam ķermenim un dienas ritmam.
Prakse palīdz mazināt spriedzi, harmonizēt elpošanu, atvieglot sāpes mugurā un atjaunot kontaktu ar ķermeni.

jogas prakse tieši tev

2. Nervu sistēmas balansēšana un stresa mazināšana

Īpaša pieeja darbam ar trauksmi, saspringumu, miega traucējumiem, hormonālajām svārstībām un izdegšanas simptomiem.
Prakse balstīta ļoti maigā, ķermeni respektējošā tehnikā, kas palīdz nomierināt prātu, stabilizēt nervu sistēmu un atjaunot iekšējo enerģiju.

Tantriskās pieejas elementi – klātbūtne, apzināta elpa un sazemēšanās caur ķermeni – palīdz padziļināt saikni ar sevi, atbrīvot iekšējo saspringumu un atgūt mieru.

nervu sistēma

3. Personīgais prakses ceļvedis PDF + video

Tu saņem savu jogas praksi PDF formātā: elpošana, pozas, secība, ilgumi, drošība un ieteikumi ikdienai.
Pievienoju arī īsu video ar skaidrojumiem, lai Tev būtu viegli sekot un regulāri praktizēt mājās.

PDF ceļvedī iekļauju arī maigu, precīzu enerģētisko analīzi:
– kādi simptomi var būt saistīti ar noteiktiem enerģijas centriem,
– kur var būt bloķējumi vai pārslodze,
– kādas prakses palīdz atjaunot plūdumu, līdzsvaru un vitalitāti,
– ar ko būtu vairāk jāpastrādā — ķermenis, elpa, emocijas vai nervu sistēma.

Tas kļūst par Tavu personīgo dziedinošo ceļvedi — gan fiziskajā, gan enerģētiskajā līmenī.

pdf book

Pakalpojuma cena
100 EUR

Cenā ietilpst:

– Individuāli pielāgota jogas prakse

– Enerģētiskā analīze

– Personīgais prakses PDF

– Jogas pozas ar ilustrācijām un soli-pa-solim aprakstiem

– Personalizēts elpošanas plāns

– Meditācijas Tehnikas

– Dzīvesveida ieteikumi nervu sistēmas līdzsvaram

– Īss video paskaidroums ar pozām vai elpošanas tehniku

Pieteikties
cena

Biežāk uzdotie jautājumi

Vispirms mēs izrunājam Tavas sajūtas, veselības stāvokli, ikdienas ritmu un vajadzības — saruna notiek tiešsaistē vai rakstiski.
Pēc tam Tu saņem savu personīgo PDF praksi un enerģētisko analīzi, kā arī video pamācību vai Zoom nodarbību ar paskaidrojumiem — atkarībā no tā, kas Tev ērtāk.

Jā. Tā ir radīta tieši Tev — neatkarīgi no pieredzes, lokanības vai fiziskās sagatavotības.
Es veidoju ļoti maigas, drošas un viegli izpildāmas sekvences.

Jā, jo tā ir vērsta tieši uz nervu sistēmas balansēšanu: elpošanas tehnika, maigas kustības, sazemēšanās un tantras klātbūtnes elementi.
Lielākā daļa klientu izjūt uzlabojumus jau pirmajās nedēļās.

To vari izmantot tik ilgi, cik vēlies. Tā ir Tava personīgā prakse, kas noder gan tagad, gan dzīves mainīgos periodos.

Šī prakse apvieno jogas ķermeniskās, elpošanas un stresa mazināšanas tehnikas ar tantras pieeju — apzinātu klātbūtni, enerģijas plūsmas sajūtu un maigu ķermenisko atmodināšanu.
Tā nav seksualizēta tantra, bet gan dziļa, harmoniska un iekšēji dziedinoša prakse.

Nē. Pietiks ar jogas paklāju vai segu. Dažreiz iesaku spilvenu vai bloku, bet tas nav obligāti.

Vidēji nedēļas laikā, atkarībā no apjoma un Tavu vajadzību sarežģītības.

Jā. Tev ir iespēja uzdot precizējošus jautājumus bez maksas, lai prakse būtu pilnīgi saprotama.

Noteikumi

Samaksa tiek veikta pirms prakses izstrādes uzsākšanas.

Prakse tiek veidota tikai pēc konsultācijas – rakstiskas vai tiešsaistes.
Svarīgi godīgi pastāstīt par savu veselību, emocijām un ikdienas dienas ritmu, lai prakse būtu droša, efektīva un tieši Tev pielāgota.

Materiāli ir paredzēti tikai lietošanai personīgi — nedrīkst tos tālāk pārsūtīt vai publicēt.

Prakse nav medicīniska konsultācija.
Lūgums ievērot savas robežas un nekad neveikt pozas, kas rada sāpes vai diskomfortu.

Ja prakse jākoriģē nelielos apjomos (piemēram, jūti, ka kāda poza neder) — to veicu bez maksas 10 dienu laikā pēc PDF saņemšanas.

Ja klients atsakās pirms darba sākšanas — nauda tiek atgriezta pilnā apmērā.
Ja darbs jau ir sācies — atmaksa vairs nepienākas.

Visi dati, sajūtas un veselības informācija tiek glabāta droši un netiek nodota trešajām personām.

Sazinies ar mums - mēs drīz atbildēsim!

Mēs novērtējam Tavu laiku un centīsimies atbildēt tuvākajā laikā.